Link Slot : BONUS NEW MEMBER
Latihan inti atau core workout sangat penting untuk membentuk perut yang rata dan kuat. Otot inti adalah otot-otot yang melingkupi area perut, punggung bawah, dan pinggul, yang berperan besar dalam stabilitas tubuh. Berikut adalah latihan inti yang paling efektif untuk mengecilkan perut.
1. Russian Twists
Russian twists adalah latihan yang melibatkan gerakan memutar tubuh dari sisi ke sisi. Gerakan ini sangat baik untuk melatih otot perut bagian samping (obliques). Cobalah melakukan 3 set dengan 20 repetisi di setiap sisi untuk mendapatkan hasil maksimal.
2. Leg Raises
Latihan ini melibatkan otot perut bagian bawah dan sangat efektif untuk mengencangkan area tersebut. Lakukan leg raises secara perlahan, dengan menjaga kaki tetap lurus dan angkat hingga membentuk sudut 90 derajat. Lakukan sebanyak 10-15 repetisi dalam 3 set.
3. Side Plank
Selain plank biasa, side plank juga sangat baik untuk melatih otot perut bagian samping. Cobalah bertahan selama 30 detik di setiap sisi, dan lakukan beberapa set untuk hasil yang maksimal.
4. Flutter Kicks
Untuk melatih bagian bawah perut, coba lakukan flutter kicks. Latihan ini melibatkan gerakan kaki naik turun secara bergantian dengan menjaga posisi tubuh tetap tegak. Lakukan sebanyak 3 set dengan 20 repetisi untuk mengencangkan otot perut bawah.